Kiek laiko melatoninas pradeda veikti?

Paprastai tariant, žmogaus organizmas gali išskirti pakankamai melatonino, kad galėtų normaliai užmigti naktį. Tačiau su amžiumi melatonino sekrecija mažėja. Kiti veiksniai, pavyzdžiui, sutrinka biologinio laikrodžio veikimas, ilgas mieguistumas arba naktinis per daug šviesos šaltinių (melatonino sekrecija yra jautri šviesai), taip pat gali lemti nepakankamą arba sutrikusią melatonino sekreciją.

Koks yra geriausias laikas vartoti melatoniną?

Melatoninas paprastai valgomas prieš einant miegoti ir kai užmiegate tamsioje aplinkoje, nes melatoninas yra neuromediatorius smegenyse, ty kankorėžinėje liaukoje. Kankorėžinė liauka daugiausia naudojama reguliuoti biologinį laikrodį, tai yra atlikti kasdienius darbus dieną ir miegoti naktį. Melatoninas yra hormonas, palaikantis biologinį laikrodį. Tamsioje aplinkoje išskiriamo melatonino kiekis yra daugiau nei 10 kartų didesnis nei dienos metu.

Melatonino vartojimas neturės jokio poveikio, jei jūsų aplinka nebus tamsi, todėl būtinai išgerkite melatonino prieš miegą. Tuo pačiu metu būtina užtikrinti aplinkos tamsumą, priversti melatoniną veikti, sukelti miegą, o vėliau miegui skatinti panaudoti savo kankorėžinės liaukos sekretą.

Kiek melatonino gali vartoti suaugusieji?

Melatonino galima vartoti iki 10 mg, atsižvelgiant į būklę ir kūno svorio reikalavimus. Vartojant 1 gramą per dieną, iš esmės nėra jokio akivaizdaus šalutinio poveikio, o įprasta užmigimo dozė yra 5-10 mg.

Paprastai simptomai nėra rimti, jei sveriate mažiau nei 70 kg, galite vartoti du 3 mg arba vieną 5 mg. Jei miego kokybė yra sunki arba kūno svoris viršija 70 kg, paprastai išgerkite 2-3 tabletes po 3 mg, 2 tabletes po 5 mg arba 1 tabletę po 10 mg vieną valandą prieš miegą. Šis vaistas gali padėti užmigti ir pagerinti imunitetą.

Jei miego sutrikimas rimtas, dozę galima atitinkamai padidinti, taip pat dozę galima atitinkamai padidinti žmonėms, kurių kūno svoris yra didelis. Po naudojimo atkreipkite dėmesį, kad nevairuotų ar nedirbtumėte aukštyje.

Kas atsitiks, jei išgersite per daug melatonino?

1. Psichikos ir neurologiniai simptomai: Per didelis egzogeninio melatonino vartojimas turės įtakos melatonino sekrecijai. Vartojant per daug, gali atsirasti mieguistumas dieną, naktinis budrumas arba bloga psichinė būsena dienos metu, susikaupimas, nereagavimas, jautrumo sumažėjimas ir pan. Ilgalaikis melatonino perdozavimas gali pabloginti nemigos simptomus ir sukelti priklausomybę nuo melatonino. ir psichiniai simptomai, tokie kaip nerimas ir depresija.

2. Padidinkite kepenų ir virškinimo trakto naštą: Melatoninas yra hormoninė medžiaga, kurią kepenys turi katabolizuoti. Vartojant per daug melatonino, gali padidėti kepenų našta, o didelis suvartojamas kiekis turės įtakos virškinimo trakto gleivinei, o tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimo simptomus.

3. Endokrininės sistemos sutrikimai: melatonino vartojimas dideliais kiekiais ilgą laiką gali paveikti endokrininę organizmo funkciją, sukelti kūno temperatūros reguliavimo ir lytinių hormonų reguliavimo sutrikimus, dėl to gali pasireikšti hipotermija, moterų nevaisingumas ir sumažėjęs vyrų lytinis potraukis.

4. Per daug melatonino valgymas taip pat gali turėti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei imuninės sistemos funkcijoms. Jokių vaistų negalima vartoti per daug. Melatoninas daugiausia naudojamas kaip pagalbinė priemonė nuo nemigos, kurią sukelia melatonino trūkumas. Jis neturi akivaizdaus poveikio nemigai, kurią sukelia kitos priežastys. Pacientams, sergantiems nemiga, rekomenduojama aktyviai gydytis, išsiaiškinti ligos priežastį, vartoti vaistus pagal gydytojo nurodymus.

Apibendrinant galima pasakyti, kad melatonino dozę reikia analizuoti kartu su paciento simptomais, ūgiu ir svoriu. Kai kurie žmonės atliko eksperimentus ir, vartojant daugiau nei 1 g per parą, akivaizdaus šalutinio poveikio nepastebėta, o įprastinė užmigimo dozė yra 5- 10 mg.

Kas yra melatoninasGuminukaiNaudojama?

Melatoninas tinka trumpalaikiam miego koregavimui, pavyzdžiui, padeda įveikti reaktyvinį atsilikimą, padeda įveikti uždelsto miego sutrikimus, miego sutrikimus, kuriuos sukelia nerimas po operacijos. Melatoniną reikia vartoti trumpą laiką, dažniausiai kelias savaites, ne ilgiau kaip vieną ar du mėnesius (konkreti situacija priklauso nuo simptomų ir vaistų), o pasiekus efektą nedelsiant nutraukti, pvz. jet lag reguliavimas. Melatoninu negalima pasikliauti ilgalaikiu miegu. Melatonino produktai yra tabletės, guminukai ar skystis.

Melatonino guminukai su L-teaninu ir augaliniais ingredientais, tokiais kaip ramunėlių ir melisų, padeda sustiprinti natūralius miego hormonus, kurie skatina ramybės jausmą ir palaiko sveiką miego ciklą, kad padėtų užmigti. Kramtant reikia maisto ar vandens. Melatonino gumos yra vaistai, vartojami nemigai, svajingumui, miego kokybei gerinti ir nervams maitinti. Jame yra melatonino. Šis produktas puikiai veikia miego kokybę. Tačiau pacientams nerekomenduojama vartoti ilgą laiką, nes gali atsirasti priklausomybės jausmas, o nereguliarūs vaistai taip pat gali sukelti endokrininių sutrikimų.