Ar testosterono stiprinimui skirti papildai tikrai veikia?

Testosteronas yra pagrindinis hormonas, susijęs su raumenų masės padidėjimu, jėgos padidėjimu ir seksualine veikla. Tai veikia beveik viską, nuo nuotaikos ir kaulų tankio iki atminties. Tai taip pat skatina raumenų vystymąsi, didina ištvermę ir bendrą sportinę veiklą. Daugelis vyrų linkę mažiau domisi seksu, nes šis lygis mažėja. Jie gali pasirodyti ne taip gerai, kaip tikėjosi.

Ar verta vartoti testosteroną didinančius papildus?

Veiksmingi būdai pagerinti testosterono kiekį yra laikytis sveikos mitybos ir pakankamai kokybiško miego. Moterims svarbus ir sveikas testosterono lygis, pagerinsite ir savo sveikatą, ir kūną. Vartokite vitaminų ir mineralų papildus, testosterono tyrimai rodo, kad vitamino D ir cinko papildai gali būti geriausi. Testosteroną stiprinantys papildai su žolelių ekstraktais yra naudingi testosterono lygiui. Dažniausiai kultūristai tai naudoja, kad padėtų jiems įgyti daugiau raumenų masės.

Ashwagandha papildas

Testosterono stiprintuvai yra galingi papildai, o labiausiai ištirta žolė vadinama ashwagandha. Vieno tyrimo metu buvo patikrintas žolės poveikis nevaisingiems vyrams ir nustatytas 17 procentų padidėjęs testosterono kiekis ir 167 procentų padidėjęs spermatozoidų skaičius. Sveikiems vyrams ashwagandha lygis padidėjo 15 procentų. Kitas tyrimas parodė, kad jis sumažino kortizolį maždaug 25 procentais, o tai taip pat gali padėti testosteronui.

Imbiero ekstraktas

Imbiero ekstraktas taip pat gali padidinti jūsų lygį. Tai skanus maistas, kuris taip pat suteikia įvairių kitų privalumų sveikatai. Dauguma imbiero tyrimų buvo atlikti su gyvūnais. Tačiau vienas tyrimas su nevaisingais žmonėmis parodė, kad imbieras padidino testosterono lygį 17 procentų ir padidino kitų pagrindinių lytinių hormonų kiekį.

D-asparto rūgštis

D-asparto rūgštis (DAA) yra rūgštis, kuri dažnai naudojama testosterono lygiui padidinti. Vyrai paprastai vartoja DAA priedą, kad padidintų testosterono kiekį, kad pagerintų seksualinę veiklą ar sportinę ištvermę.

ožragė

Ožragė iš tikrųjų yra testosterono stiprintuvas. Priedo sudėtyje yra 5-alfa reduktazės inhibitorių, kurie neleidžia testosteronui virsti dihidrotestosteronu (DHT). Nors jie gali šiek tiek padidinti testosterono kiekį, jie gali būti nepakankamai veiksmingi, kad užtikrintų reikšmingą raumenų padidėjimą.

Maca

Maka yra daržovė, reklamuojama kaip „nehormoninis“ slogos stipriklis. Priedas yra populiarus tarp moterų po menopauzės ir jaunesnių moterų, kurios nenori naudoti kontraceptikų.

Maca esantis seksualinis pagerinimas veikia po ilgų papildų vartojimo laikotarpių, o ne po vienos dozės. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, kaip maca veikia organizmą, kad sustiprintų nehormoninį seksą.

Magnis Ir Cinkas

Magnis ir cinkas dažnai rekomenduojami kaip testosterono stiprintuvai sportininkams. Nors abu yra mineralai, jie dažniausiai pasišalina iš organizmo per prakaitą ir fizinio krūvio metu.

Abu papildai padeda padidinti testosterono lygį iki standartinio pradinio lygio. Jie nepadidina testosterono virš normalaus lygio.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris nėra pats hormonas, tačiau jis padeda didinti natūralų liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį organizme, kuris vaidina svarbų vaidmenį skatinant natūralų testosteroną. Ši žolė laikoma natūralia vaistažolių alternatyva sintetiniams anaboliniams hormonams be jokio neigiamo poveikio. Tribulus terrestris teigiamai veikia jėgą ir ištvermę, nes didina testosterono lygį. Sportininkai naudoja Tribulus terrestris, kad padėtų užtikrinti, kad jų natūralus testosterono lygis išliktų normalus. Sportininkai naudoja tribulus, kad padidintų raumenų masę ir sustiprintų jėgą.

Ar testosterono stiprinimui skirti papildai tikrai veikia?

Testosterono stiprintuvų veiksmingumo nustatymas gali būti sudėtingas. Dauguma vyrų niekada netikrina savo testosterono lygio ir net jei tikrins, rezultatai parodys lygį tik tuo momentu. Problema ta, kad momentinį testosterono lygį gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant pratimus, paros testosterono pokyčius organizme ir susijaudinimą. Ieškodami testosterono stiprintuvų, dauguma produktų, su kuriais susidursite, dažniausiai yra libido stiprintuvai.

Iš esmės geriausius stiprintuvus turėtų sudaryti afrodiziakų, libido stiprintuvų, žolelių ir natūralių testosterono stiprintuvų, tokių kaip cinkas, magnis, ožragė, asparto rūgštis ir ženšenis, derinys. Šios sudedamosios dalys skatina jūsų organizmą gaminti daugiau testosterono. Vis dėlto tokie stiprintuvai nepateiks nuostabių rezultatų per naktį. Dauguma produktų gali padidinti jūsų natūralų testosterono kiekį nuo 20 iki 50 procentų.

Jei ieškote testosterono stiprintuvų, būtinai įtraukite tvirtą treniruočių programą, neturėtumėte naudoti testosterono stiprintuvų ir laukti, kol jie padės greičiau auginti raumenis. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra aprūpinti savo kūną pakankamai kalorijų ir baltymų per dietą, atsižvelgiant į jūsų aktyvumo lygį, tikslus ir svorį. Tik tai padarę pasieksite optimalų testosterono stiprintuvų veiksmingumą.