Kofermentas Q10 yra būtinas kofermentas aerobiniam kvėpavimui ir plačiai randamas visose gyvose ląstelėse, kurioms reikalingas aerobinis kvėpavimas. Kofermentas Q10 gali būti lengvai aptinkamas visur jūsų kūne, priklausantis molekulių grupei, vadinamai ubichinonais. Q10 yra svarbus ląstelių funkcijoms pakelti ir padeda ląstelėms gaminti energiją, kurios organizmui reikia augimui ir sveikatai.
Kam naudingas kofermentas Q10?Jis naudojamas tokioms esminėms funkcijoms kaip energijos tiekimas ląstelėms, elektronų perdavimas ir kraujospūdžio lygio reguliavimas.
Ar turėtumėte vartoti CoQ10? Kiek CoQ10 reikia vartoti?
Kofermento Q10 organizme daugiausiai yra širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje. Jis kaupiamas ląstelių mitochondrijose ir dažnai vadinamas ląstelės „elektrine“, todėl dalyvauja energijos gamyboje.
Kofermentas Q10, kaip kofermentas, taip pat padeda tinkamai veikti kitiems fermentams. Priežastis, kodėl jis nelaikomas „vitaminu“, yra tai, kad visi gyvūnai, įskaitant žmones, gali patys pasigaminti nedidelį kiekį kofermento, net ir be maisto.
Kadangi kofermentas Q10 yra būtina kasdienė įvairių organizmo ląstelių maistinė medžiaga, teoriškai galima papildyti kofermentu Q10 visame organizme bet kuriame amžiuje; tačiau sveikų žmonių iki 30 metų paprastai turi pakankamai kofermento Q10 savo organizme ir jiems nereikia papildomai vartoti kofermento Q10.
Kodėl organizme trūksta CoQ10?
A. Mitybos disbalansas, per mažai kofermento Q10 galima gauti su maistu.
B. Fiziologinis kofermento Q10 sintezės mechanizmas organizme nėra normalus ir negali susintetinti pakankamai kofermento Q10.
C. Prasta fizinė sveikata, kofermento Q10 suvartojama daugiau nei vidutinis žmogus, o poreikis didelis.
D. Vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms kofermento Q10 papildymas vien natūraliu maistu negali patenkinti organizmo kofermento Q10 poreikio.
Kiek Mg Coq10 turėčiau vartoti?
Vyresnėms nei trisdešimties metų grupėms, jei nėra ryškių diskomforto simptomų, net jei reikia papildyti dozę, ji turi būti maža, po kelias dešimtis miligramų vienu metu. Pavyzdžiui: vartojant kofermentą Q10 po vieną kapsulę, nuo 30 mg iki 50 mg vienoje kapsulėje, tris kartus per dieną, pasirūpinsite kūnu ir išvengsite galimų ligų rizikos. Bendras žmogaus kofermento Q10 kiekis didžiausias sulaukus dvidešimties, vėliau kasmet mažėja, o po septyniasdešimties metų bendras kiekis yra beveik 60 procentų mažesnis nei dvidešimtmečių. Todėl kuo vyresnis esate, tuo daugiau jums reikia papildyti kofermentu Q10.
Iš kokio maisto galite gauti Coq10?
Kofermentas Q10 dažniausiai randamas riebiose šalto vandens žuvyse. Taip yra todėl, kad CoQ10 yra riebaluose tirpus.
Jūros baltymai nėra vieninteliai, kuriuose yra kofermento Q10; jo taip pat yra jautienoje ir net vištienoje. Tačiau tokiu pat kiekiu jautiena suteikia dvigubai daugiau kofermento Q10 nei paukštiena.
Visų rūšių riešutai ir sėklos taip pat gali suteikti nemažą kiekį kofermento Q10, nors juose nėra tiek daug, kiek riebioje žuvyje ir jautienoje, tačiau negalima ignoruoti ir riešutų kiekio. Apsvarstykite galimybę naudoti riešutus kaip vidurdienio užkandį darbe arba pridėti šiek tiek sezamo sėklų ar pistacijų į žalias salotas, kad gautumėte papildomos mitybos.
Be kai kurių kitų augalinių aliejų, soja ir rapsai suteikia patenkinamą Q10 kiekį.
Koks yra Coq10 vartojimo šalutinis poveikis?
Paprastai jis laikomas labai saugiu ir jau daugelį metų naudojamas medicinos srityje, tačiau kai kuriems žmonėms kofermento Q10 šalutinis poveikis vis tiek gali turėti įtakos.
Kofermentas Q10 turi retų šalutinių poveikių ir daugiausia apima epigastrinį skausmą, apetito praradimą, pykinimą, viduriavimą, galvos skausmą, bėrimą, nuovargį, galvos svaigimą, jautrumą šviesai ir dirglumą.
Vaikams ir paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims bei alergiškiems asmenims patariama nevartoti kofermento Q10 papildų, nes nėra aišku, ar tokiais atvejais jie saugūs.
Kofermentas Q10 gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas, sumažindamas varfarino veiksmingumą ir galbūt padidindamas kraujo krešulių riziką.