Jei imsiCoQ10-arba svarstote apie tai-galbūt galvojate, kada geriausia jį vartoti: rytą ar vakarą? Bet kas būtų, jei pasakytume, kad pats klausimas yra šiek tiek neteisingas? Dėl CoQ10, o ypač jo paruošto -vartoti- ubichinolio, problema pirmiausia susijusi ne su tuo, kada jį vartojate, o su tuo, kaip jį vartojate. Svarbiausia suprasti jo pagrindines biologines savybes:CoQ10 tirpsta riebaluose.
Tai reiškia, kad kofermentas Q10 netirpsta vandenyje. Kad jūsų organizmas jį įsisavintų ir perneštų į kraują, jis turi būti emulsuotas ir aplietas maistiniais riebalais. Virškinimo sistemoje neturint pakankamai riebalų, nemaža dalis kofermento Q10, kurį vartojate, pateks per jūsų kūną nepasisavinta. Žurnale „Journal of Clinical Pharmacology“ paskelbtas tyrimas aiškiai parodė, kad kofermento Q10 pasisavinimas buvo tris kartus didesnis, kai jis buvo vartojamas su riebiu maistu, nei valgant nevalgius.
Tai yra priminimas: kofermentas Q10 turėtųvisada gerkite valgio metu, kuriame yra sveikųjų riebalų. Daugumai žmonių pusryčiai arba pietūs (į kuriuos dažnai įeina tokie maisto produktai kaip kiaušiniai, avokadai, riešutai ar jogurtas) yra praktiškiausias ir efektyviausias laikas vartoti papildą.
Atsižvelgdami į absorbciją, išsamiai aptarkime, kodėl rytas yra geriausias laikas vartoti kofermentą Q10.
Kodėl rytas dažnai linkteli
Nors taisyklė „su riebalais“ yra svarbiausia, laikas vis tiek vaidina pagalbinį vaidmenį. Štai kodėl dažnai patariama gerti rytinę dozę su pusryčiais:
Energijos rungtynės
Pagrindinis CoQ10 vaidmuo yra palengvinti ląstelių energijos (ATP) gamybą mitochondrijose. Jūsų kūno energijos poreikis yra didžiausias per dieną. Vartojant CoQ10 ryte, jūsų ląstelėms suteikiama pagrindinė atramos sistema, kuri gamina nuolatinę energiją per visą jūsų pabudimo valandą, o tai gali padėti kovoti su rytiniu nuovargiu ir palaikyti dienos gyvybingumą.
Įprotis ir nuoseklumas
Elgsenos požiūriu papildų įtraukimas į rytinę rutiną, pavyzdžiui, pusryčių valgymas, sukuria tvirtą ir nuoseklų įprotį. CoQ10 nauda yra kumuliacinė, o pastovus paros suvartojimas yra daug svarbesnis nei tobulas valandos optimizavimas. Rytinis ritualas žymiai sumažina galimybę praleisti dozę.
Teoriniai miego svarstymai
Įrodymai čia nėra tvirti, tačiau kai kurie ekspertai į tai atkreipė dėmesį. CoQ10 dalyvauja energijos apykaitoje. Teorija rodo, kad labai mažam asmenų pogrupiui didelės dozės vartojimas vėlai vakare gali šiek tiek stimuliuoti. Tačiau tai nėra pagrįsta reikšmingais klinikiniais duomenimis. Kur kas įtakingesnė problema išlieka įsisavinimas.
Svarbi pastaba: to negalima pervertinti. Jei jūsų vienintelis gausus maistas su sveikais riebalais yra vakarienė, tai CoQ10 vartoti kartu su vakariene yra vienareikšmiškai geriau nei tuščiu skrandžiu arba „tobulu“ laiku nevalgius. Riebios taisyklės laikymasis visada pranoksta laikrodį.
Kodėl net „su maistu“ ne visada užtenka
Net ir laikantis patarimo „su maistu“, išlieka nemenkas iššūkis. Tradicinių CoQ10 aliejų ir miltelių įsisavinimas yra labai įvairus ir dažnai neefektyvus. Tokie veiksniai kaip amžius, virškinimo sveikata ir individualūs genetiniai skirtumai gali lemti labai skirtingą vieno žmogaus absorbcijos lygį.
Šis kintamumas yra gerai{0}}žinomas 痛点 maisto papildų pramonėje. Tai reiškia, kad net jei viską darote teisingai, didelė dalis veikliosios medžiagos gali nepasiekti jūsų ląstelių. Tai paskatino mokslines naujoves sukurti pristatymo sistemas, kurios apeina šiuos apribojimus, užtikrindamos, kad jūsų kūnas iš tikrųjų naudoja daugiau to, už ką mokate.
SheerHerb liposominis CoQ10 – laikas atitinka technologiją
Ką daryti, jei galėtumėte visiškai įveikti absorbcijos kliūtį? Čia pažangi liposominė technologija, tokia kaip naudojama SheerHerb liposominiame CoQ10, pakeičia žaidimą.
Kas yra liposomų technologija?
Įsivaizduokite mikroskopinį apsauginį burbulą, -vadinamą liposoma-, pagamintą iš fosfolipidų (tų pačių pagrindinių statybinių blokų kaip ir jūsų ląstelių membranos). Ši liposoma veikia kaip apsauginis nešiklis, apgaubia CoQ10 molekules ir apsaugo jas per atšiaurią rūgštinę skrandžio aplinką.
Kai jis pasiekia žarnyną, liposomų struktūra, tokia panaši į ląstelių sieneles, leidžia tiesiogiai ir efektyviai absorbuotis į kraują. Šis procesas, žinomas kaip endocitozė, yra daug efektyvesnis nei sudėtingas procesas, reikalingas standartiniams riebaluose tirpiems junginiams.
SheerHerb Liposomal CoQ10 pranašumas
Dramatiškai padidėjęs biologinis prieinamumas: Liposomų tiekimo sistemų tyrimai nuolat parodė, kad jie gali kelis kartus padidinti biologinį prieinamumą, palyginti su standartinėmis formomis. Tai reiškia, kad naudojant mažesnę liposominio CoQ10 dozę galima pasiekti panašų arba geresnį kiekį kraujyje nei naudojant daug didesnę įprasto produkto dozę.
Švelnesnis skrandžiui: Apsauginis lipidų sluoksnis pašalina bet kokį galimą diskomfortą skrandyje, apie kurį kai kurie vartotojai praneša vartodami dideles standartinio CoQ10 dozes.
Neregėtas lankstumas: tai yra geriausias „kada imtis“ dilemos sprendimas. Kadangi pati liposoma sukuria reikiamą lipidų aplinką absorbcijai, procesas tampa žymiai mažiau priklausomas nuo jūsų valgio riebalų kiekio. Galite gerti valgydami arba nevalgę ir vis tiek pasieksite patikimą, aukštą{2}}absorbcijos lygį. Tai pašalina nerimą ir spėliones, todėl jūsų papildų rutina tampa be vargo.
Pasirinkus papildų prekės ženklą, kuriame naudojamas SheerHerb liposominis CoQ10, reiškia investuoti į produktą, sukurtą maksimaliai absorbcijai, suteikiant puikių rezultatų ir laisvę jį sklandžiai pritaikyti savo gyvenime.
Individualizuota CoQ10 programa
Ne{0}}Nesuderinama taisyklė: tradicinius CoQ10 papildus visada vartokite valgio, kuriame yra sveikųjų riebalų, valgio metu. Tai yra vienintelis svarbiausias absorbcijos veiksnys.
Geriausia praktika: daugumai CoQ10 gerti su pusryčiais, kurių sudėtyje yra riebalų, yra paprasčiausias būdas suderinti optimalų pasisavinimą su natūralios energijos palaikymu ir įpročių formavimu.
Galutinis sprendimas: norėdami apeiti absorbcijos kintamumą ir įgyti didžiausią lankstumą, ieškokite CoQ10 papildų, kuriuose naudojama liposominė technologija. Ši pažangi pristatymo sistema užtikrina, kad gausite didžiausią naudą iš papildymo, neatsižvelgiant į konkretų laiką ar valgio sudėtį, todėl klausimas „rytas ar naktis“ iš esmės yra pasenęs.
Nuoroda:
Evans, M. ir kt. (2011). Maisto poveikis kofermento Q10 absorbcijai sveikiems suaugusiems vyrams. Journal of Clinical Pharmacology, 51(2), –.
López-Lluch, G. ir kt. (2019). Kofermento Q10 papildų biologinis prieinamumas priklauso nuo lipidų nešiklio ir tirpinimo. Mityba, 57, –.
Kuypers, F. ir kt. (2016). Liposominės antioksidantų tiekimo sistemos: kofermento Q10 atvejis. Liposomų tyrimų žurnalas, 26(1), –.
