5-Hidroksitriptofanas

Kas yra 5-HTP?
5-Hidroksitriptofanasyra organinis junginys, aminorūgštis, kuri organizme veikia kaip serotonino pirmtakas, todėl manoma, kad padeda didinti serotonino kiekį.

Kai kurie dvigubai akli tyrimai parodė, kad 5-HTP gali padidinti serotonino koncentraciją smegenyse, pagerinti depresiją ir skatinti melatonino susidarymą, pagerinti miego kokybę ir slopinti apetitą, tačiau šie tyrimai vis dar yra prieštaringi. Todėl vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti, ar 5-HTP turi tokį fiziologinį poveikį. Grifonijų sėklose gausu 5-hidroksitriptofano, kuris šiuo metu yra pagrindinis natūralus 5-HTP šaltinis.

● 5-HTP gali skatinti miegą, nes padidina melatonino gamybą
Melatoninas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant miegą. Jo lygis pradeda kilti naktį, kad padėtų jums užmigti, o nukrenta ryte, kad padėtų pabusti. 5-HTP gamina serotoniną, kuris gali virsti hormonu melatoninu. Todėl šių papildų vartojimas gali padidinti melatonino, kuris padeda užmigti, gamybą organizme
2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad GABA/5-HTP derinys gali paskatinti miegą ir pagerinti miego kokybę bei miego trukmę.

● 5-HTP gali padėti kovoti su depresija, nes didina serotonino kiekį
5-Manoma, kad HTP maisto papildai padidina serotonino kiekį ir taip padeda sumažinti depresiją.
Svarbu tai, kad daugelis tyrimų parodė, kad galimas depresiją mažinantis 5-HTP poveikis yra dar stipresnis, kai jis derinamas su kitomis medžiagomis ar antidepresantais.

● 5-HTP gali padėti kovoti su galvos skausmais ir migrena
Migrena yra pulsuojantis galvos skausmas, kurį dažnai lydi pykinimas ar regos sutrikimai. Tiksli migrenos priežastis nežinoma, tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad ją sukelia mažas serotonino kiekis, o 5-HTP gali padėti sumažinti migreną padidindamas serotonino kiekį.

● 5-HTP gali padėti gydyti nerimo sutrikimus
Serotonino trūkumas gali sukelti blogą nuotaiką, nerimo depresiją ir panikos priepuolius. Be to, kai kurie natūralios medicinos šalininkai mano, kad 5-HTP papildų vartojimas gali padėti sumažinti nerimą ir panikos priepuolius. Tačiau didžioji dalis 5-HTP ir nerimo tyrimų atliekama 15-20 metų amžiaus vaikams.

● 5-HTP gali sumažinti skausmą ir fibromialgijos simptomus
Keli tyrimai parodė, kad vartojant 5-HTP mažiausiai 100 mg dozėmis tris kartus per dieną, galima sumažinti daugelį fibromialgijos simptomų, tokių kaip skausmas, jautrumas, nerimas, nuovargis ir sustingimas.

5-HTP šalutinis poveikis priklauso nuo dozės, todėl didinant dozę jis stiprėja. Norint sumažinti šį šalutinį poveikį, geriau pradėti nuo mažų dozių (50-100 mg du kartus per parą).
Remiantis kai kuriais tyrimais, vartojant 5-HTP, padidėja serotonino kiekis, bet sumažėja kitų neurotransmiterių, pvz., dopamino ir norepinefrino, kiekis. Šis šalutinis poveikis iš tikrųjų gali pabloginti kai kurias sveikatos sąlygas ir ligas.