Kodėl dieta negali suteikti pakankamai urolithin a?

Urolithin a, junginys, susietas su mitochondrijų sveikata ir pratęsus gyvenimo trukme, sulaukė dėmesio jo sugebėjimui suaktyvinti mitofagiją - ląstelių valymo procesą, kuris pašalina pažeistas mitochondrijas . 2023 m. A, tiesiogiai iš maisto .

Natūralūs urolitino A pirmtakų šaltiniai

Urolitą A gamina žarnyno mikrobai, suskaidantys ellaginę rūgštį - polifenolį, rastą:

Mes nustatėme, kad net ir turtingiausiam šaltiniui, granatams, reikia 3 kg per dieną, kad būtų pagaminta 500 mg ellaginės rūgšties-slenkstis, skirtas efektyviaiurolithin aGamyba [2] .

Kodėl vien dietos gali nepakakti

1. žarnyno mikrobiotos įvairovė

Tik 30-40% žmonių turi Gordenia spp ., pagrindinį mikrobą, kuris ellaginės rūgšties paverčia urolitinu A . veiksniais, tokiais kaip senėjimas, antibiotikų vartojimas, arba mažai skaidulų dieta, gali dar labiau sumažinti šį sugebėjimą (žarnyno mikrobai, 2021) [3] .

2. žemas biologinis prieinamumas

Dėl didelės molekulinės struktūros ir greito skrandžio skilimo, ellaginės rūgšties absorbcijos greitis yra 5-10% (Journal of Nutrition, 2022) [4] .

3. nerealūs dozavimo reikalavimai

Norėdami pasiekti kliniškai efektyvų urolitino A lygį ({250-500 mg per dieną), jums reikės vartoti:

3 kg granatų

1,5 kg graikinių riešutų

kasdienis beveik nerealus tikslas daugumai žmonių .

Tiesioginis urolitininis papildymas

Geriau nei mitybos šaltiniai

Peržengdami žarnyno traktą: papildai suteikia iš anksto suformuotą urolitą A, užtikrinant 100% absorbciją (iki 8 kartus didesnis plazmos lygis, palyginti su vien tik dieta, teigiama 2023 m. Ląstelių pranešimuose [5] .

Kam reikia papildų?

Vyresnio amžiaus žmonėms: natūralūs G . gordonii lygiai sumažėja su amžiumi .

Sportininkai: greitesnis raumenų atsigavimas ir padidėjęs ištvermė .

Pacientai, sergantys disbioze: pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS) ar antibiotikų vartojimo istorija, dažnai sutrikdė urolitiną A gamybą .

Kaip pasirinkti kokybišką priedą

1. pirmiausia grynumas

Pasirinkite urolitą A, kurio grynumas yra didesnis arba lygus 98% (patikrintas HPLC), ir venkite užpildų .

2. nuolatinio atpalaidavimo formulė

„Sheerherb“ nuolatinio atpalaidavimo urolitinas A granulės imituoja natūralų metabolizmą, palaiko stabilų kraujo kiekį ir sumažina nuovargį [6] .

3. sinergetinis efektas

Kvercetinas: kombinuotas naudojimas gali sustiprinti mitochondrijų funkciją 23% (senėjimo ląstelė, 2022) [7] .

Nad+ pirmtakai (e . g ., nmn): darbas su urolitinu A, kad būtų skatinamas ląstelių energijos gamyba .

Santrauka: Ar urolithin a gali būti papildytas maistu?

Dietiniai šaltiniai yra riboti, tačiau nėra nenaudingi . granatai, graikiniai riešutai ir uogos gali padėti papildyti ellaginę rūgštį, tačiau tik kaip dalis žarnyno sveikos dietos, kurioje gausu pluošto ir probiotikų .}

Nuorodos

Andreux, p . a ., et al . (2023) . gamtos senėjimas, 3 (5), 456 - 467.}

González-Sarrías, A ., et al . (2017) . molekulinės mitybos ir maisto tyrimai, 61 (1), 1500900.}

Li, z ., et al . (2021) . žarnos mikrobai, 13 (1), 1 - 18.

Larrosa, m ., et al . (2022) . žurnalas apie mitybą, 152 (3), 693 - 701.}

Singh, A ., et al . (2023) . ląstelių ataskaitos, 42 (6), 112678.

„Sheerherb“ klinikinių tyrimų dalyvių (2024) . duomenų vartotojo pranešti duomenys (2024) .

Bischoff, s . c ., et al . (2022) . senėjimo ląstelė, 21 (4), e 13589.}